11点做空腹有氧运动，对降脂减肥有作用。但考虑到在该时间段做有氧运动，距离午饭很近，锻炼后对午饭饮食不利。建议将有氧运动时间提前至10点左右更佳，要减肥可以从运动量和合理饮食方面入手，作用更明显。
不包括。11点之前完成，截止点是11点，所以不包括11点在内。
通常情况下，定义中的“之前”表示小于某时间点的时期，这里说的11点之前，应该最晚是10.59分，因此，11点之前并不包括11点在内。
吃夜宵有没有事要看所吃的夜宵是什么，如果吃的食物是好消化的，量不多是没有事的，如果吃的是难消化的，且暴饮暴食，对身体是不利的。