早上7点左右，每天大概半小时的时间，注意只要慢跑就可以，不要太剧烈的跑早饭前是跑步减肥的最佳时间。
除了跑步，还要搭配科学健康的饮食，不要吃油腻的东西，主要以清淡为主，吃饭别吃的太饱，只要8分饱就可以了。吃完饭不要总坐着，去快步走着散散步。平时除了三餐以外要是饿了尽量喝水充饥。增加饱腹感。减肥是个艰苦漫长而痛苦的过程，贵在坚持，一定要坚持住。
旅行不止是目的地，也是旅途。早上的出发，让你感受到一天的无限可能；晚上的回来，让你回味一整天的收获和感动。坐在飞机上，俯瞰着风景和城市，想必你会有独特的心情和感受。旅行是一次心灵的洗礼和成长，不论是短途还是长途，它让我们更加深入了解自己和世界。
生命不止眼前的苟且，还有旅行的热情与向往。出发吧，感受多彩的世界，扩展我们的眼界和思维。