腰在新华字典的578页
• 腰yāo
• 胯上胁下的部分，在身体的中部：腰板儿。腰杆子。腰背。腰身。腰肢。腰围。
• 东西的中段，中间：半山腰。
• 中间狭小像腰部的地势：土腰。海腰。
• 裤、裙等围在腰上的部分：裤腰。
腰围缩小一公分并不一定意味着减掉一定量的脂肪。腰围的变化可能是由多个因素造成的，包括减少脂肪、减少水肿和肌肉塑造等。减掉一公斤脂肪需要消耗约7700卡路里的能量，而脂肪的分布和消耗并不总是均匀的，因此很难准确计算腰围缩小一公分减掉的脂肪量。此外，减脂的过程中还会伴随着肌肉的增长和体重的减少，所以减掉一公斤脂肪并不一定等于腰围会缩小一公分。
如果您觉得腰太大了，不仅影响了外观美观，也可能对身体健康造成一定程度的影响。以下是一些可以帮助减小腰围的方法：
1. 适当控制饮食：合理控制每日摄入的卡路里和脂肪量，尽量选择低热量、低脂肪、高蛋白的食品，多吃蔬菜水果。
2. 多进行有氧运动：例如快走、跑步、游泳等，这些运动可以有效地燃烧脂肪，帮助您减小腰围。