回 好训练。
因为史宾格训练是一种全身性的训练方式，能够有效地锻炼肌肉力量，提高心肺功能和协调性。
同时，史宾格训练对关节和韧带的保护作用也较好，适合年龄较大和关节不太好的人进行。
此外，史宾格训练也可以根据个人情况进行调整，可以提高训练效果和安全性。
史宾格训练是一种高强度的训练方式，需要注意保护好自己的身体，避免受伤。
史宾格训练可以非常有效，因为它是基于高强度间歇训练（HIIT）的形式，可以帮助您快速提高心肺功能、肌肉力量和耐力。然而，由于史宾格训练的强度较高，对身体有一定的负荷，因此在进行训练时需要注意正确的姿势和适当的负荷控制，以避免受伤。如果您是新手，请先咨询专业的健身教练，以确定适合您个人情况的史宾格训练计划。