出汗并不直接有利于燃脂，而是通过增加身体的代谢率促进脂肪燃烧。当身体进行剧烈运动时，心跳加快，肌肉收缩，身体会产生更多的热量，这会增加身体的基础代谢率。

为了维持体温平衡，身体会通过汗腺将多余热量排出体外，这时出汗就像散热器一样促进了热量排放，从而达到燃脂的目的。

但出汗并不是必要的，只要能让身体达到高强度的运动状态，都能达到相同的效果。因此，想燃烧脂肪，必须进行高强度有氧运动，配合科学的饮食才能有效的减脂。