维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素PP，维生素B12，生物素，泛酸，叶酸等，这些都是人体所必需的维生素。维生素B族属于水溶性维生素，因为人体无法储存，所以每天都需要用食物来进行补充。另外，维生素B族里面还含有各种参与代谢的辅酶，它们可以参与蛋白质代谢，脂类代谢和糖类代谢等，对人体非常重要。
人体的必需营养素一共有四十多种左右，包括蛋白质当中的必需氨基酸，不成熟的儿童有9种必需氨基酸，成人一共是8种必需氨基酸，必需营养素还有脂肪当中的2类脂肪酸。必需氨基酸还有14种左右的维生素，包括脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K，以及水溶性维生素B族和C族。
必需营养素还有矿物质当中7种常量营养素，如钾、钠、氯、钙、磷、镁、硫，还有14种微量营养素，如此算下来人体必需营养素大概有四十种左右。
人体具有强大的自我恢复能力，能够通过自然生理过程和自我调节机制，对内外部伤害进行修复。这种能力与充足的营养、良好的心态、适量的运动和充足的睡眠等因素密切相关。
当人体受到外部伤害时，身体会释放生长因子和化学信号，吸引干细胞进入伤口并分化成相应的细胞，以实现自我修复。事实上，人体每时每刻都在进行自我恢复，以维持内部环境的稳定。